술 빨리깨는 법 숙취해소법 숙취울렁거림 숙취증상

친구들을 만나서 술 한잔 과하게 마시고 나면 나는 거의 항상 다음날 두통과 함께 울렁거림이 있었다. 이게 바로 숙취 증상인데, 술에 포함된 알코올이 분해되며 생성된 독성 아세트 알데히드가 해독이 되지 않고 쌓여서 생기는 현상 이다. 사람들 마다 숙취 증상은 조금씩 다 다른데, 오늘은 이 숙취해소법 숙취울렁거림 술 빨리 깨는법에 대해 포스팅 해보겠다.

 

숙취증상

 

숙취 증상

 

두통 - 가장 대표적인 숙취 증상. 혈액순환이 과하게 활발해지기 때문인데, 이로 인해 뇌 속 혈관이 급격히 확장되고 그게 두통을 유발하게 됨

안구 건조 - 알코올은 분해 과정에서 수분을 사용하는데 이로 인해 탈수작용을 유발하여 생기는 증상

근육통 - 혈액에 독성물질인 아세트알데히드가 쌓여서 통증 등 부작용이 유발됨

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숙취 해소법 술 빨리 깨는 법

 

북어와 콩나물 섭취 - 북어에는 메티오닌이 콩나물에는 아스파라긴산에 함유되어 있어 숙취 해소에 도움이 됨

탄수화물 섭취 - 술을 마신 다음날 식사를 거르게 되면 혈당이 떨어져 숙취가 심해질 수 있으므로 이를 방지

수분 섭취 - 숙취를 해소하는 데에 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것. 술의 알코올 성분은 이뇨 작용이 있어 탈수가 생기기 쉬워 물을 마셔줘야 함. 게다가 알코올 농도를 낮춰주고 알코올 분해를 촉진하여 빠른 배출에도 도움이 됨

감주스 녹차 섭취 - 카테킨이 들어있는 이런 음료들을 마시는 것도 숙취로 인한 두통 해소에 도움이 됨

과당과 비타민이 풍부한 과일 섭취 - 음주 후 부족해진 전해질 당분 수분 등을 보충할 수 있음

군밤 - 밤에 함유된 비타민 B와 C가 위를 보호하여 속 쓰림과 울렁거림을 가라앉혀 줌

충분한 수면 - 수면을 취하는 동안 평소에 사용되는 에너지들이 알코올을 분해하는데 더 집중할 수 있게 됨

과한 운동 자제 - 음주로 인한 탈수 상태에서 과한 운동은 더 심한 탈수를 유발함

 

술 빨리 깨는 법

 

숙취에 좋지 않은 것

 

두통약 - 숙취로 인해 두통이 생겼다고 먹게되면 아세트 아미노펜 성분 때문에 간에 더 무리가 감

커피 - 카페인의 이뇨작용으로 오히려 탈수 증상을 촉진

해장술 - 알코올 분해를 더 방해

구토 - 고의적인 구토는 위산이 역류하게 하여 식도에 자극을 줘 역류성 식도염의 원인이 될 수 있음

사우나 - 사우나를 통해 억지로 땀을 배출하면 탈수 증상이 촉진 됨