안압 낮추는 법, 높아지는 이유, 높을때 증상

안압은 쉽게 말해 안구 내부의 일정한 압력을 말하는 것으로 안내압이라고도 말한다. 사람은 소위 오감이라고 불리는 다섯가지 감각을 갖고 있는데, 시각이 그 중 가장 중요하다고 말할 수 있다. 그렇기 때문에 눈 건강관리는 중요한 것이고, 눈 관리에 있어서는 안압이 중요 요소이기 때문에 안압이 너무 높아지지 않도록 하는 것이 좋은 것이다. 때문에 이번 포스팅에서는 안압 낮추는 법, 높아지는 이유, 높을때 증상 등에 대해 알아보는 글을 써보도록 하겠다.

 

사람의 눈

 

 

안압 낮추는 법

 

보통 정상인의 안압은 평균 15mmHg이다. 10~20을 정상 안압의 범주라고 생각하면 되고, 21 이상을 높은 안압 5이하를 낮은 안압으로 본다.

의학적인 조치
-안약 : 가장 기본적이면서도 간단한 방법은 안약을 점안하는 것이다. 안약을 점안할 때는 정해진 때와 횟수를 잘 지켜서 점안하여야 한다. 

-레이저 : 안약으로 안압 조절이 잘 되지 않는 경우에는 레이저 치료를 받을 수 있다.

-수술 : 안압을 내리는 마지막 최후의 수단이라고 할 수 있다.

생활습관 개선
-먼 거리에 있는 풍경을 바라본다

-전자 기기를 너무 오랫동안 보고 있지 않는다

-눈 마사지를 통해 눈의 피로감을 풀어준다

-적당한 온도로 눈 찜질을 해준다

-과격하지 않은 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해준다

-자극적이고 카페인이 높은 음식은 피하고 균형잡힌 식단을 섭취한다

 

안압을 낮추는 구체적인 기법들

 

• 3~4초마다 눈 깜박이는 연습
• 손바닥으로 눈 감싸기
• 눈으로 무한대를 나타내는 기호를 따라가보기
• 가깝고 먼 물체에 시야를 집중시키는 연습하기
• 사물을 확대/축소해보기
• 바이오 피드백 살펴보기

 

안압 높아지는 이유

 

안압은 방수라는 액체에 의해 조절되는데, 방수가 일정량 이상으로 많이 생성되거나 순환에 문제가 생겼을 때 안압이 높아지게 된다. 안압이 높아지는 요인들로는 다음과 같은 것들이 있다.

어두운 곳에서 장시간 전자기기 사용으로 인한 안압 상승

스테로이드 안약과 같은 특정 약물로 인한 안압 상승

고혈압, 당뇨 등의 질병으로 인한 안압 상승

과격한 운동으로 인한 안압 상승

과도한 카페인 섭취와 흡연 음주 등으로 인한 안압 상승

 

 

안압 높을 때 증상

 

눈이 무겁거나 뻑뻑해진다

이물감이 느껴지거나 빛이 번져보이고 시야가 뿌옇게 보일 수 있다

눈이 빠질 것 같이 느겨지고 자주 충혈된다

안구 통증이 유발된다

위 증상들로 인해 구토 증상이 발생할 수 있다